Halluin Triathlon

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    Training du 28/07

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    Ch'taurel

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    Training du 28/07

    Message  Ch'taurel le Mar 29 Juil - 14:03

    Hello je poste le training d'hier du Père Jimmy qui, je trouve, etait vraiment top !


    Echauffement 600m : 4 x 100m crawl /25 dos / 25 brasse 


    On passe aux choses serieuses....la pression monte ds les
    Couloirs Wink 


    4 x 50m : 12.5m a blok ss respirer / 37.5 cool / recup 15sec 


    4 Series de 400m / 100m recup entre les series


    1ere--> 200m plaquette a 60% du max
           --> 4x 50m a 80% / depart ttes les minutes


    2eme--> 200m pullboy à 60% 
           --> 4x 50m a 80% / depart ttes les minutes


    3eme--> 200m plaquette + pullboy a 60%
           --> 4x 50m a 80% / depart ttes les minutes


    4eme -->200m nage libre à 70%
           --> 4x 50m à FOND  / depart ttes les minutes




    200m souple ---- dodo ! 




    Bekos

      La date/heure actuelle est Mar 25 Juil - 12:51