Training du 28/07

Hello je poste le training d'hier du Père Jimmy qui, je trouve, etait vraiment top !


Echauffement 600m : 4 x 100m crawl /25 dos / 25 brasse 


On passe aux choses serieuses....la pression monte ds les
Couloirs  


4 x 50m : 12.5m a blok ss respirer / 37.5 cool / recup 15sec 


4 Series de 400m / 100m recup entre les series


1ere--> 200m plaquette a 60% du max
       --> 4x 50m a 80% / depart ttes les minutes


2eme--> 200m pullboy à 60% 
       --> 4x 50m a 80% / depart ttes les minutes


3eme--> 200m plaquette + pullboy a 60%
       --> 4x 50m a 80% / depart ttes les minutes


4eme -->200m nage libre à 70%
       --> 4x 50m à FOND  / depart ttes les minutes




200m souple ---- dodo ! 




Bekos